Кефирная диета для похудания

Женщины для придания своему телу красивых форм применяют различные методы: голодание, тренировки в тренажёрном зале.

Но для того, что стать стройной можно применять и различные диеты. Одной из самых популярных среди всех диет является кефирная диета, имеющая много положительных отзывов. Большую роль в рекламе этой диеты сыграли известные люди, которые применяли её для борьбы с лишнем весом – например, Лариса Долина.
Но появилась эта диета в США, её придумали фермеры из Техаса. Для того, что бы лошади не уставали под грузными седоками во время перегона скота им всегда нужно было держать себя в хорошей форме. Для этого они применяли кефир, и быстро похудели.

В наше время появилось большое разнообразие кефирных диет, и монодиет, которые позволяют очень быстро худеть и диеты с добавлением других продуктов, при которых вес уходит более медленно, но переносятся они легче.

В зависимости от того, какую диету вы выберите и будет зависеть конечный результат. Варианты есть разные – от простого разгрузочного дня до строгой монодиеты сроком в 9 дней. Наиболее эффективна кефирная диета сроком 5 дней.

Как выходить из кефирной диеты?

Что бы не было проблем со здоровьем после диеты нужно очень острожно переходить к обычному питанию. Откажитесь от жирной и жареной пищи сразу по окончании кефирных дней. Порции еды должны быть небольшими с небольшими перерывами между приёмом пищи. Необходимо включить в рацион питания кисломолочный продукт – это может быть нежирный йогурт или ряженка.

Эффективные кефирные диеты для быстрого похудения

Можно подобрать кефирную диету смотря какого эффекта вы хотите добиться и за какой период времени.

Кефирная диета на день

Такая диета позволяет сбросить пару килограммов буквально за один день. нужно Питаться питаться весь по такому меню:
Завтрак:стакан кефира и ломтик галетного печенья или немного подсушенного ржаного хлеба.
Второй завтрак:1 стакана кефира и фруктового ассорти – порции должна быть не более 100 гр.
Обед: стакан кефира. Овощной салат- в 100 гр. Заправьте его подсолнечным, а еще лучше – оливковым маслом.
Полдник –выпейте 1 стакан кефира, съешьте 2 яблока. Вместо яблок вы можете скушать другие фрукты или ягоды.
Ужин – выпейте 1 стакан кефира и съешьте творог – 100 гр.
Перед сном выпейте неполный стакан кефира.
За сутки нужно выпить от 1,5 литров чистой не газированной минеральной воды, которые пьют в промежутках между приемами пищи.
Количество килокалорий за сутки не должно превысить 1200 ккал.
Есть и более жёсткая кефирная монодиета, рассчитанную на 1 день – отзывы и результаты положительные.
Ничего не едите целый день, кроме кефира. За сутки нужно выпить 1,5 литра кефира, разделив прием на 5 – 6 частей. Пейте его через равные промежутки времени.

Кефирная диета на 3 дня

После такой диеты, рассчитанной на 3 дня, можно похудеть на 3 – 4 кг сразу. Опять пьёте только кефир, все три дня – от 1 до 1.5 л. Весь объем нужно выпить в 6 приемов, через равный промежуток времени.
Кефирная диета, сроком 5 дней

Выпиваете каждый день 1,5 литра свежего кефира. Выбирать нужно продукт с наименьшим сроком хранения, которые ускоряет все процессы в организме и восстанавливает работу кишечника.
Дополнительно можно использовать несоленый рис в первые 3 дня, отварную курицу на 4 и 5 сутки, а также чернослив и салатные литься. В этот список обязательно следует добавить яблоки. Очень важно помнить, что кроме кефира в сутки следует выпивать не менее 1,5 литров питьевой воды.

Кефирная диета на 7 дней

При помощи такой диеты можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Все блюда придётся готовить без соли и сахара. Так же как и предыдущих диетах с кефиром каждый день следует выпивать по 1.5 л этого напитка.
Меню этой кефирной диеты:
Первый день – меню на весь день состоит только из 5 отварных картофелин.
Второй день – едите весь день, разделив на небольшие порции куриное отварное мяса – 100 гр.
Третий день – только говяжье отварное мясо 100 гр.
Четвертый день – только отварная рыба 100 гр.
Пятый день – фрукты, кроме винограда и бананов.
Шестой день – самый сложный, пьёте только 1.5 – 2 л кефира.
Седьмой день – переходите к однодневному голоданию-только негазированная минеральная вода в любом количестве, кефир в этот день не пьется.
Чтобы эта кефирная диета для похудения переносилась легче, можно чередовать употребление чистого кефира с фруктовым или биокефиром.

Диета кефирная – «Неделька и один день».

День первый – вареный картофель (четыре клубня) и кефир (пятьсот миллилитров).
Второй день – сухофрукты (пятьсот граммов) и кефир (пятьсот миллилитров).
Третий день – творог (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).
Четвертый день – сметана (пятьсот граммов), кефир (пятьсот миллилитров).

Пятый день – отварное мяско курочки (триста граммов), кефир (пятьсот миллилитров).
Шестой день – свежие фрукты (два килограмма), кефир (пятьсот миллилитров).
Седьмой день – 3 л кефирчика.
Восьмой день –голодный: вода минеральная (ее количество не имеет ограничений в этот день).

Кефирная диета на 9 дней

Самая жесткая диета, которая длится 9 дней. Но и результат после неё будет самый впечатляющий. Нужно очень аккуратно переходить на обычное питание после такой длительной диеты– не переедайте и не злоупотребляйте калорийными вкусностями.
Три первых дня – за сутки съедаете отварной рис — 100 гр.
Следующие 3 дня -отварное куриное мясо – по 100 гр. в день.
Последние 3 дня только яблоки.
В течении девяти дней необходимо пить 1% кефир, сколько хочется, в неограниченном количестве.
Результаты этой кефирной диеты весьма внушительны – за 9 дней можно сбросить от 8 до 9 кг.
Кефирная диета «Кефирно- яблочная” – 9 дней.
Первые три дня состоят из кефира обезжиренного.
Следующие три дня – свежие яблочки кушайте.
Заключительные три дня состоят из кефира.
Это более жёсткая диета. Применять её нужно после консультации с врачом, при большом весе. И не часто. после такой диеты желательно поддерживать вес питаясь дробно и маленькими порциями. Тогда результат после диеты закрепится надолго.

Кефирная диета Ларисы Долиной

У этой диеты есть особенные правила: приемы пищи должны быть в разделены на 6 раз в определенные часы. В 8, потом в 10, затем в 12, далее в 14, в 16 и 18 часов. Обязательно перед началом диеты нужно сделать разгрузочный день, а потом ежедневно очищать кишечник с помощью клизмы.
Следующую неделю после диеты питаясь, как обычно, только ограничивая сладости, жирные блюда и острые, а также мучные для закрепления веса. После недели закрепления снова нужно продолжить диету. Такое чередование с закрепляющей неделей необходимо для того, чтобы достичь желаемого веса и не истощить организм.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной
1 день съедаете печеный картофель 400 гр., без соли. Выпиваете пол-литра кефира;
2 день – съедаете за день творог 400 гр., он должен быть обезжиренный и выпиваете 500 мл однопроцентного кефира;
3 день – любые фрукты 400 гр., кроме бананов и винограда. Пол литра 1% кефира;
4 день – мясной: отварные куриные грудки 400 гр., без соли. 500 мл кефира;
5 день – фрукты 400 гр. Пол литра кефира;
6 день – голодный: 1,5 л минералки негазированной;
7 день – фрукты 400 гр., пол литра кефира.
Нельзя заменять продукты, рацион должен состоять только из того,что написано в меню диеты. Первые дни будет очень сложно, но потом желудок стянется, стакан кефира станет для вас полноценным обедом.
После такой диеты можно уже за первую неделю сбросить 5 кг, а за вторую еще похудеть на 3 – 4 кг. А если вы будете применять такую диету постоянно, то за пару месяцев вы сможете реально сбросить 25 кг лишнего веса.

Диеты для похудания с кефиром.

Диета «Зимушка – зима»

Вариант №1:
Завтрак: чай (мед вместо сахара), манная каша, бутербродик из хлеба с маслом (сливочным).
Обед: мясо (тушеное) с капустой, грибной супчик.
Ужин: запеканочка с черносливом и морковкой, чай с медком.
Полдник: кефирный коктейль (один стаканчик).

Вариант №2:
Завтрак: кофе с молочком, омлетик, салатик из капусты (в квашеном виде).
Завтрак второй: кефирчик (один стакан).
Обед: хлеб (один кусочек), морковка (тушеная), супчик из курицы и винегретик.
Ужин: чай, печеная картошечка.

Кефирная диета для быстрого похудения    Гречневая диета с кефиром

99840-grechnevaya-dieta-s-kefirom-otzyvy-pohudevshih-foto.jpg

Вариант №1.

Завтрак:
Помидорно-огуречный салат.
Ломтик хлеба.
Кофеек.
Обед:
Овощной салатик.
Рассольник.
Мясные голубцы.
Второй завтрак:
Кефир.
Капуста цветная.
Ужин:
Тушеные кабачки.
Рыба (отварная).
Чай.
Полдник:
Шиповниковый отвар.
Морковь (тертая).
Перед самым сном – «кефирный» стаканчик.

Вариант №2.kefir3.jpg

Завтрак:

Салат из капусты (свеженькой).
Кофе.
Рыбка отварная.
Завтрак (второй):
Яблочко.
Кефир (одна чашечка).
Обед:
Мясо с зеленым горошком.
Щи.
Морковь тертая.
Ужин:
Рыба заливная.
Творожок, политый йогуртом либо ряженкой.

Недостатки кефирной диеты

Часто возникает неприятный процесс брожения в кишечнике, сопровождающийся бурлящими звуками.
Не подходит людям, страдающим чрезмерным выделением желчи.
С осторожностью следует применять тем, у кого хронические недуги.
Из-за отсутствия необходимого количества углеводов, возможно нарушение перистальтики кишечника.

Прочитайте интересные статьи:


Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.